Ingin kurus?

Jika saya membaca pertanyaan diatas 10 tahun yang lalu maka kata ‘ingin kurus?’ cukup menggelikan ditelinga saya karena waktu itu berat saya hanya 45-48 dan sudah hebat kali bisa dapat 50kg. Kenapa ditanya ingin kurus? Saya malah ingin gemuk. Waktu itu bagiku menaikkan berat badan yang susah, bahkan sampai pola makan 4 kali sehari dan minum susu serta tidur cukup pun tidak membantu . Bagiku justru menguruskan badan yang mudah hehehehehe.

Dalam kurun waktu 4 tahun segala sesuatu yang berhubungan dengan timbanganpun berubah. Dari berat badan 48 kilogram berubah menjadi 68 kilogram. hahahahahah Anda bisa bayangkan kenaikan 20kg seperti apa itu? Meskipun aku belum masuk kategori obesitas tapi overweight mungkin. Dalam posisi seperti inilah akhirnya aku bisa memahami pertanyaan kenapa banyak orang ingin kurus. Semua tidak segampang membalikkan telapak tangan. Seperti susahnya untuk berubah dari kurus ke gemuk juga demikian dari gemuk ke kurus. Begitupun saya punya tips buat rekan-rekan yang ingin kurus, silahkan membaca lebih lanjut sambil berkonsentrasi tinggi.. hehehehehe.

Saat ini bagi saya untuk menjadi gemuk dan menjadi kurus bukanlah hal yang sulit karena bagi saya kedua hal ini adalah pilihan hidup dan saya sudah pernah menjalani keduanya meskipun saat ini saya lebih memilih memiliki berat badan ideal Ada banyak cara untuk menjadi kurus atau menurunkan berat badan, saran saya berikut ini bolehlah untuk saudara lakukan yaitu:

1. Komitmen. Apapun cerita dalam hidup ini, jika anda tidak komit janganlah mengharapkan hasil terbaik bisa terjadi. Jika anda menganggap sesuatu ini penting maka sesuatu ini juga penting untuk dikerjakan dan diraih. Sebab itu layaknya dia mendapatkan komitmen darimu dan prioritasmu. Anda harus punya komitmen untuk menurunkan berat badan.

2. Timbanglah dan catatlah berat badan anda sebelum memulai program ini agar anda tahu seberapa besar perjuangan yang anda lakukan dan semuanya itu tidak sia-sia.

3. Catatlah pola makan dan asupan gizi anda sebelum memulai program penurunan berat badan ini.

4. Sesuaikan pola makan dengan program-program diet yang anda dapatkan atau anda dapat mengikuti pola makan yang saya terapkan yaitu:

• Sarapan pagi diganti dengan sereal saja atau porsi nasi dikurangi sampai segenggam saja. Jika anda merasa lapar, belajarlah mengontrol rasa lapar anda, anggaplah anda sedang berpuasa. Namun jika anda gak tahan makanlah sayur.
• Makan siang seperti biasa, tidak ada yang perlu dikurangi kecuali nasi. Usahakan untuk menutupi rasa lapar anda makanlah buah-buahan.
• Makan malam sebaiknya sayuran saja misalnya pecal dan juga buah-buahan seperti pepaya yang bagus untuk pencernaan.
• Usahakan diluar pola makan 3x sehari diatas tidak ada lagi snack tambahan. hehehehe namanya aja lagi diet.

5. Sesuaikan juga kegiatan anda agar program diet anda justru tidak membuat anda kurus tak karuan (jadi sakit) atau malah tidak berhasil sama sekali tetapi membuat anda tetap sehat dan bugar. Olahraga setiap pagi adalah hal yang baik untuk tetap dikerjakan walaupun sedang dalam program diet. Anda bisa melakukan seperti yang saya lakukan yaitu: ambil waktu 15 sampai maksimal 30 menit saja setiap hari untuk olah raga ringan dan senam, usahakan sampai berkeringat.

Diluar 5 hal alamiah diatas jika anda merasa perlu untuk meminum obat dalam rangka menurunkan berat badan, anda dapat meminum obat reductyl atau xenical seperti yang disarankan oleh teman saya (walaupun saya dan teman saya itu tidak merekomendasikan hal ini, kami lebih memilih yang alamiah).

Kedua obat ini memiliki cara kerja yang berbeda, reductyl atau reductil (sibutramine) bekerja langsung ke sistem saraf pusat sementara xenical kerjanya lokal di saluran pencernaan.

Xenical adalah suatu penghambat enzim lipase saluran cerna yang poten dan spesifik dengan lama kerja yang panjang. Bekerja pada lumen lambung dan usus halus dengan membentuk suatu ikatan kovalen pada bagian serine yang aktif dari lipase pankreas dan lambung. Enzim yang di non-aktifkan tersebut dengan demikian tidak dapat menghidrolisis trigliserida makanan menjadi asam lemak bebas dan monogliserida yang dapat diabsorpsi. Karena trigliserida yang utuh tidak diserap, maka defisit kalori akan berdampak positif pada pengaturan berat badan. Dengan demikian tidak diperlukan absorpsi sistemik dari obat untuk dapat melakukan aktivitas kerjanya. Lebih lengkap tentang Xenical? Klik disini

Perbandingan antara Xenical dan Reductil sebagai berikut:
Maaf, belum sempat untuk menerjemahkan

Xenical (Orlistat) Reductil (Sibutramine) What is it? Xenical is a lipase inhibitor. Its active ingredient is lipostatin. Reductil is a satiety enhancer. Its active ingredient is sibutramine hydrochloride. How does it work? Xenical blocks the action of the fat-digesting lipase enzymes in the intestine. This stops around 30 percent of the fat you’ve eaten from being absorbed. It simply passes through your digestive system and you lose weight as a result. Reductil blocks the nerve cells that release and reabsorb serotonin. This means serotonin levels increase. These act in the brain and enhance feelings of fullness so that you eat less and consequently lose weight. Who is it suitable for? Your doctor will decide whether Xenical is suitable for you. It will only be prescribed if your Body Mass Index (BMI) is 30 or more or your BMI is 28 or more and you have other health problems such as heart disease or type 2 diabetes. You’ll also only be prescribed Xenical if dieting and exercise alone have produced a weight loss of at least 2.5kg over four weeks. In contrast, it’ll be discontinued if you haven’t lost at least five percent of your body weight after 12 weeks. Your doctor will decide whether Reductil is suitable for you. It will only be prescribed if your Body Mass Index (BMI) is 30 or more or your BMI is 27 or more and you have other weight-related health problems. Do I still need to diet and exercise? Yes! To avoid unpleasant side effects, you should follow a reduced-calorie diet where no more than 30 percent of calories come from fat. Taking more exercise is also recommended. Yes! Reductil should be used in conjunction with a reduced-calorie diet. Taking more exercise is also recommended. Is there any proof that it works? Xenical has been extensively studied. In clinical trials, almost twice as many patients who received Xenical, achieved an average weight loss of 10 percent or more of their body weight in one year, compared to those on diet alone. Reductil has also been studied. When used in combination with a reduced-calorie diet and appropriate physical activity, 77 percent of patients achieved weight loss that benefited their health. What support do patients get? Patients have access to the Medical Action Plan (MAP). This 12-month plan provides information to help patients follow a reduced-calorie diet providing less than 30 percent of daily calories from fat. It also includes advice on how to increase activity levels. Patients have access to the Change for Life programme. This 12-month package provides motivational support and advice on healthy eating and physical activity to encourage permanent behavioural and lifestyle changes. Are there any side effects? Unabsorbed fat can cause loose stools and flatulence. Xenical also interferes with the absorption of the fat-soluble vitamins A, D, E, and K, so you might need to take supplements. The most common side effects include insomnia, constipation, a dry mouth and small increases in blood pressure.

Ingin tahu lebih lengkap tentang Reductil? Klik disini

Jadi yang mana anda pilih? Semua terserah anda. Jika anda menanyakan kepada saya, saya memilih cara alamiah dan sudah terbukti bagi saya. Dan setiap orang memiliki tanggung jawab bagi dirinya sendiri. Seperti saya memilih untuk menuliskan hal ini, saya kira saudara punya pilihan untuk mengerjakan hal yang anda anggap benar. Semoga berhasil!