Ingin kurus?

Jika saya membaca pertanyaan diatas 10 tahun yang lalu maka kata ‘ingin kurus?’ cukup menggelikan ditelinga saya karena waktu itu berat saya hanya 45-48 dan sudah hebat kali bisa dapat 50kg. Kenapa ditanya ingin kurus? Saya malah ingin gemuk. Waktu itu bagiku menaikkan berat badan yang susah, bahkan sampai pola makan 4 kali sehari dan minum susu serta tidur cukup pun tidak membantu . Bagiku justru menguruskan badan yang mudah hehehehehe.

Dalam kurun waktu 4 tahun segala sesuatu yang berhubungan dengan timbanganpun berubah. Dari berat badan 48 kilogram berubah menjadi 68 kilogram. hahahahahah Anda bisa bayangkan kenaikan 20kg seperti apa itu? Meskipun aku belum masuk kategori obesitas tapi overweight mungkin. Dalam posisi seperti inilah akhirnya aku bisa memahami pertanyaan kenapa banyak orang ingin kurus. Semua tidak segampang membalikkan telapak tangan. Seperti susahnya untuk berubah dari kurus ke gemuk juga demikian dari gemuk ke kurus. Begitupun saya punya tips buat rekan-rekan yang ingin kurus, silahkan membaca lebih lanjut sambil berkonsentrasi tinggi.. hehehehehe.

Saat ini bagi saya untuk menjadi gemuk dan menjadi kurus bukanlah hal yang sulit karena bagi saya kedua hal ini adalah pilihan hidup dan saya sudah pernah menjalani keduanya meskipun saat ini saya lebih memilih memiliki berat badan ideal Ada banyak cara untuk menjadi kurus atau menurunkan berat badan, saran saya berikut ini bolehlah untuk saudara lakukan yaitu:

1. Komitmen. Apapun cerita dalam hidup ini, jika anda tidak komit janganlah mengharapkan hasil terbaik bisa terjadi. Jika anda menganggap sesuatu ini penting maka sesuatu ini juga penting untuk dikerjakan dan diraih. Sebab itu layaknya dia mendapatkan komitmen darimu dan prioritasmu. Anda harus punya komitmen untuk menurunkan berat badan.

2. Timbanglah dan catatlah berat badan anda sebelum memulai program ini agar anda tahu seberapa besar perjuangan yang anda lakukan dan semuanya itu tidak sia-sia.

3. Catatlah pola makan dan asupan gizi anda sebelum memulai program penurunan berat badan ini.

4. Sesuaikan pola makan dengan program-program diet yang anda dapatkan atau anda dapat mengikuti pola makan yang saya terapkan yaitu:

• Sarapan pagi diganti dengan sereal saja atau porsi nasi dikurangi sampai segenggam saja. Jika anda merasa lapar, belajarlah mengontrol rasa lapar anda, anggaplah anda sedang berpuasa. Namun jika anda gak tahan makanlah sayur.
• Makan siang seperti biasa, tidak ada yang perlu dikurangi kecuali nasi. Usahakan untuk menutupi rasa lapar anda makanlah buah-buahan.
• Makan malam sebaiknya sayuran saja misalnya pecal dan juga buah-buahan seperti pepaya yang bagus untuk pencernaan.
• Usahakan diluar pola makan 3x sehari diatas tidak ada lagi snack tambahan. hehehehe namanya aja lagi diet.

5. Sesuaikan juga kegiatan anda agar program diet anda justru tidak membuat anda kurus tak karuan (jadi sakit) atau malah tidak berhasil sama sekali tetapi membuat anda tetap sehat dan bugar. Olahraga setiap pagi adalah hal yang baik untuk tetap dikerjakan walaupun sedang dalam program diet. Anda bisa melakukan seperti yang saya lakukan yaitu: ambil waktu 15 sampai maksimal 30 menit saja setiap hari untuk olah raga ringan dan senam, usahakan sampai berkeringat.

Diluar 5 hal alamiah diatas jika anda merasa perlu untuk meminum obat dalam rangka menurunkan berat badan, anda dapat meminum obat reductyl atau xenical seperti yang disarankan oleh teman saya (walaupun saya dan teman saya itu tidak merekomendasikan hal ini, kami lebih memilih yang alamiah).

Kedua obat ini memiliki cara kerja yang berbeda, reductyl atau reductil (sibutramine) bekerja langsung ke sistem saraf pusat sementara xenical kerjanya lokal di saluran pencernaan.

Xenical adalah suatu penghambat enzim lipase saluran cerna yang poten dan spesifik dengan lama kerja yang panjang. Bekerja pada lumen lambung dan usus halus dengan membentuk suatu ikatan kovalen pada bagian serine yang aktif dari lipase pankreas dan lambung. Enzim yang di non-aktifkan tersebut dengan demikian tidak dapat menghidrolisis trigliserida makanan menjadi asam lemak bebas dan monogliserida yang dapat diabsorpsi. Karena trigliserida yang utuh tidak diserap, maka defisit kalori akan berdampak positif pada pengaturan berat badan. Dengan demikian tidak diperlukan absorpsi sistemik dari obat untuk dapat melakukan aktivitas kerjanya. Lebih lengkap tentang Xenical? Klik disini

Perbandingan antara Xenical dan Reductil sebagai berikut:
Maaf, belum sempat untuk menerjemahkan

Xenical (Orlistat) Reductil (Sibutramine) What is it? Xenical is a lipase inhibitor. Its active ingredient is lipostatin. Reductil is a satiety enhancer. Its active ingredient is sibutramine hydrochloride. How does it work? Xenical blocks the action of the fat-digesting lipase enzymes in the intestine. This stops around 30 percent of the fat you’ve eaten from being absorbed. It simply passes through your digestive system and you lose weight as a result. Reductil blocks the nerve cells that release and reabsorb serotonin. This means serotonin levels increase. These act in the brain and enhance feelings of fullness so that you eat less and consequently lose weight. Who is it suitable for? Your doctor will decide whether Xenical is suitable for you. It will only be prescribed if your Body Mass Index (BMI) is 30 or more or your BMI is 28 or more and you have other health problems such as heart disease or type 2 diabetes. You’ll also only be prescribed Xenical if dieting and exercise alone have produced a weight loss of at least 2.5kg over four weeks. In contrast, it’ll be discontinued if you haven’t lost at least five percent of your body weight after 12 weeks. Your doctor will decide whether Reductil is suitable for you. It will only be prescribed if your Body Mass Index (BMI) is 30 or more or your BMI is 27 or more and you have other weight-related health problems. Do I still need to diet and exercise? Yes! To avoid unpleasant side effects, you should follow a reduced-calorie diet where no more than 30 percent of calories come from fat. Taking more exercise is also recommended. Yes! Reductil should be used in conjunction with a reduced-calorie diet. Taking more exercise is also recommended. Is there any proof that it works? Xenical has been extensively studied. In clinical trials, almost twice as many patients who received Xenical, achieved an average weight loss of 10 percent or more of their body weight in one year, compared to those on diet alone. Reductil has also been studied. When used in combination with a reduced-calorie diet and appropriate physical activity, 77 percent of patients achieved weight loss that benefited their health. What support do patients get? Patients have access to the Medical Action Plan (MAP). This 12-month plan provides information to help patients follow a reduced-calorie diet providing less than 30 percent of daily calories from fat. It also includes advice on how to increase activity levels. Patients have access to the Change for Life programme. This 12-month package provides motivational support and advice on healthy eating and physical activity to encourage permanent behavioural and lifestyle changes. Are there any side effects? Unabsorbed fat can cause loose stools and flatulence. Xenical also interferes with the absorption of the fat-soluble vitamins A, D, E, and K, so you might need to take supplements. The most common side effects include insomnia, constipation, a dry mouth and small increases in blood pressure.

Ingin tahu lebih lengkap tentang Reductil? Klik disini

Jadi yang mana anda pilih? Semua terserah anda. Jika anda menanyakan kepada saya, saya memilih cara alamiah dan sudah terbukti bagi saya. Dan setiap orang memiliki tanggung jawab bagi dirinya sendiri. Seperti saya memilih untuk menuliskan hal ini, saya kira saudara punya pilihan untuk mengerjakan hal yang anda anggap benar. Semoga berhasil!

Mengapa menguap?

Hari ini bawaan badan menguap (yawning) terus dan saya menjadi terganggu akan hal ini. Sejenak kuberpikir kenapa aku menguap ya? Kalau kurang tidur itu tidak mungkin karena kemarin aku justru tidur lebih awal jam 10:30 (biasanya tidur antara jam 23:30-00:30) dan bangun pukul 04:30 yang berarti 6 jam waktu tidur sehari (bisanya juga aku tidur memang 6 jam sehari, setiap hari). O, ya.. mungkin karena aku tadi lari-lari pagi selama 1 jam dan lupa meminum suplemen sehingga jumlah asupan yang masuk tidak sebanding dengan jumlah energi yang dikeluarkan. Setidaknya itulah menurut anggapanku tetapi hal ini menarik perhatian untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengapa menguap?

Dari beberapa sumber tulisan dan survey ada hal yang menarik tentang menguap antara lain:

1. Setiap orang menguap: bayi, anak kecil, orang muda, orang tua, beberapa burung, reptil dan sebagian besar mamalia.
2. Sampai saat ini belum banyak penelitian tentang menguap (yawning) mungkin hal ini disebabkan banyak orang berpendapat menguap bukanlah sebuah masalah.
3. Sekali menguap rata-rata sekitar 6 detik.
4. Menguap dapat menular, (hahahahha, hati-hati dengan orang yang menguap)
5. Detak jantung meningkat 30% saat kita menguap.
6. 55% orang akan menguap dalam lima menit setelah melihat orang lain menguap.
7. Membaca artikel tentang menguap membuat orang terangsang untuk menguap.
8. Orang buta menjadi lebih menguap ketika mendengar rekaman suara orang menguap.
9. Anak laki-laki lebih banyak menguap dibanding anak perempuan
10. Bagian dari otak yang memainkan peranan dalam hal menguap adalah hypothalamus (lihat *).

Apa yang menyebabkan menguap?
Banyak penyebab seseorang mengantuk, secara garis besar saya membagi dalam 2 pengaruh antara lain:

• Pengaruh fisiologi

• Kita menguap karena kandungan oksigen dalam paru-paru kita sudah berkurang.Penelitian menunjukkan bahwa pada saat kita bernafas normal, kita tidak menggunakan paru-paru pada secara penuh.Di dalam paru-paru ada organ yang bernama alveoli, atau kantung udara.Alveoli ini berfungsi untuk mengalirkan oksigen ke dalam darah dan menyedot karbondioksida untuk kemudian dikeluarkan. Jika alveoli tidak mendapatkan udara segar, dia akan kempis dan paru-paru agak mengeras. Otak kemudian segera bereaksi untuk memerintahkan mulut menguap dan menarik udara (oksigen).
• Mungkin hal-hal berikut menyangkut fisiologi, ketika seseorang kurang tidur, kelelahan, kebanyakan tidur, melakukan aktifitas yang monoton dan membosankan (mis: membaca, menonton, menunggu), kurang konsentrasi.

• Pengaruh psikologi

• Berada disekitar orang menguap membuat orang ikut menguap.
• Melihat orang menguap juga membuat seseorang menguap meskipun melalui pesawat televisi.
• penelitian juga menghasilkan suatu kesimpulan yang cukup aneh. Ketika 2 orang atau lebih berada dalam suatu situasi dan salah satu orang tersebut menguap, maka orang lain yang menguap paling banyak adalah orang yang memiliki empati paling besar dibanding lainnya. Jadi ada hubungan antara frekuensi menguap dan empati.

Teori yang tidak benar tentang menguap

Banyak orang menduga bahwa menguap disebabkan karena tubuh kita berusaha mengeluarkan karbondioksida yang berlebihan dan mengambil lebih banyak oksigen. Hal ini memang masuk akal karena ketika seseorang bosan atau lelah, mereka bernafas lebih lambat, ketika nafas lebih lambat maka oksigen dalam paru lebih sedikit. Sehingga begitu karbondioksida meningkat dalam darah, pesan ini yang sampai kepada otak menginstruksikan ke paru agar menarik nafas yang dalam maka terjadilah menguap. Masalahnya teori tentang banyaknya karbondioksida dalam darah tidak terbukti dalam percobaan yang dilakukan oleh Dr. Robert Provine bersama asistennya ditahun 1987, mereka melakukan 4 kali percobaan dan mengkondisikan ruangan dengan berbagai macam gas sebagai berikut:

Gas #1 = 100% Oxygen

Gas #2 = 3% Carbon dioxide, 21% Oxygen

Gas #3 = 5% Carbon dioxide, 21% Oxygen

Gas #4 = Normal Air

dan menempatkan beberapa orang didalamnya untuk bernafas selama 30 menit.

Dan hasilnya:

Bernafas dalam kondidi 100% oksigen (Gas #1) atau dalam kondisi karbondioksida (Gas #2 and #3) tidak menyebabkan orang bernafas lebih cepat. Begitupun baik dalam ruangan yang banyak karbondioksida maupun dalam ruangan 100% oksigen tidak menyebabkan orang-orang itu menguap lebih banyak. Juga tidak merubah berapa lama seseorang dalam sekali penguapan.

Yang menarik ditahun 2007, para peneliti menyampaikan proposal bahwa menguap digunakan untuk mendinginkan otak, mereka menemukan orang yang menguap lebih banyak, lebih menurunkan suhu diotak dibandingkan meletakkan handuk dingin dikepala. Orang yang bernafas melalui hidung (yang berpikir untuk menurunkan suhu otak) bahkan tidak pernah menguap.
Hal tentang menguap memang masih banyak merupakan misteri .

Jadi berapa banyak kamu menguap setelah baca artikel ini?

* ====================================================================

Hypothalamus

From Wikipedia, the free encyclopedia

 

Jump to: navigation, search

Brain: Hypothalamus
Latin	hypothalamus
Gray’s	subject #189 812
NeuroNames	hier-358

The hypothalamus links the nervous system to the endocrine system via the pituitary gland (hypophysis). The hypothalamus, (from Greek ὑποθαλαμος = under the thalamus) is located below the thalamus, just above the brain stem. This gland occupies the major portion of the ventral region of the diencephalon. It is found in all mammalian brains. In humans, it is roughly the size of an almond.

The hypothalamus regulates certain metabolic processes and other activities of the Autonomic Nervous System. It synthesizes and secretes neurohormones, often called hypothalamic-releasing hormones, and these in turn stimulate or inhibit the secretion of pituitary hormones.