Ingin kurus?

Jika saya membaca pertanyaan diatas 10 tahun yang lalu maka kata ‘ingin kurus?’ cukup menggelikan ditelinga saya karena waktu itu berat saya hanya 45-48 dan sudah hebat kali bisa dapat 50kg. Kenapa ditanya ingin kurus? Saya malah ingin gemuk. Waktu itu bagiku menaikkan berat badan yang susah, bahkan sampai pola makan 4 kali sehari dan minum susu serta tidur cukup pun tidak membantu . Bagiku justru menguruskan badan yang mudah hehehehehe.

Dalam kurun waktu 4 tahun segala sesuatu yang berhubungan dengan timbanganpun berubah. Dari berat badan 48 kilogram berubah menjadi 68 kilogram. hahahahahah Anda bisa bayangkan kenaikan 20kg seperti apa itu? Meskipun aku belum masuk kategori obesitas tapi overweight mungkin. Dalam posisi seperti inilah akhirnya aku bisa memahami pertanyaan kenapa banyak orang ingin kurus. Semua tidak segampang membalikkan telapak tangan. Seperti susahnya untuk berubah dari kurus ke gemuk juga demikian dari gemuk ke kurus. Begitupun saya punya tips buat rekan-rekan yang ingin kurus, silahkan membaca lebih lanjut sambil berkonsentrasi tinggi.. hehehehehe.

Saat ini bagi saya untuk menjadi gemuk dan menjadi kurus bukanlah hal yang sulit karena bagi saya kedua hal ini adalah pilihan hidup dan saya sudah pernah menjalani keduanya meskipun saat ini saya lebih memilih memiliki berat badan ideal Ada banyak cara untuk menjadi kurus atau menurunkan berat badan, saran saya berikut ini bolehlah untuk saudara lakukan yaitu:

1. Komitmen. Apapun cerita dalam hidup ini, jika anda tidak komit janganlah mengharapkan hasil terbaik bisa terjadi. Jika anda menganggap sesuatu ini penting maka sesuatu ini juga penting untuk dikerjakan dan diraih. Sebab itu layaknya dia mendapatkan komitmen darimu dan prioritasmu. Anda harus punya komitmen untuk menurunkan berat badan.

2. Timbanglah dan catatlah berat badan anda sebelum memulai program ini agar anda tahu seberapa besar perjuangan yang anda lakukan dan semuanya itu tidak sia-sia.

3. Catatlah pola makan dan asupan gizi anda sebelum memulai program penurunan berat badan ini.

4. Sesuaikan pola makan dengan program-program diet yang anda dapatkan atau anda dapat mengikuti pola makan yang saya terapkan yaitu:

• Sarapan pagi diganti dengan sereal saja atau porsi nasi dikurangi sampai segenggam saja. Jika anda merasa lapar, belajarlah mengontrol rasa lapar anda, anggaplah anda sedang berpuasa. Namun jika anda gak tahan makanlah sayur.
• Makan siang seperti biasa, tidak ada yang perlu dikurangi kecuali nasi. Usahakan untuk menutupi rasa lapar anda makanlah buah-buahan.
• Makan malam sebaiknya sayuran saja misalnya pecal dan juga buah-buahan seperti pepaya yang bagus untuk pencernaan.
• Usahakan diluar pola makan 3x sehari diatas tidak ada lagi snack tambahan. hehehehe namanya aja lagi diet.

5. Sesuaikan juga kegiatan anda agar program diet anda justru tidak membuat anda kurus tak karuan (jadi sakit) atau malah tidak berhasil sama sekali tetapi membuat anda tetap sehat dan bugar. Olahraga setiap pagi adalah hal yang baik untuk tetap dikerjakan walaupun sedang dalam program diet. Anda bisa melakukan seperti yang saya lakukan yaitu: ambil waktu 15 sampai maksimal 30 menit saja setiap hari untuk olah raga ringan dan senam, usahakan sampai berkeringat.

Diluar 5 hal alamiah diatas jika anda merasa perlu untuk meminum obat dalam rangka menurunkan berat badan, anda dapat meminum obat reductyl atau xenical seperti yang disarankan oleh teman saya (walaupun saya dan teman saya itu tidak merekomendasikan hal ini, kami lebih memilih yang alamiah).

Kedua obat ini memiliki cara kerja yang berbeda, reductyl atau reductil (sibutramine) bekerja langsung ke sistem saraf pusat sementara xenical kerjanya lokal di saluran pencernaan.

Xenical adalah suatu penghambat enzim lipase saluran cerna yang poten dan spesifik dengan lama kerja yang panjang. Bekerja pada lumen lambung dan usus halus dengan membentuk suatu ikatan kovalen pada bagian serine yang aktif dari lipase pankreas dan lambung. Enzim yang di non-aktifkan tersebut dengan demikian tidak dapat menghidrolisis trigliserida makanan menjadi asam lemak bebas dan monogliserida yang dapat diabsorpsi. Karena trigliserida yang utuh tidak diserap, maka defisit kalori akan berdampak positif pada pengaturan berat badan. Dengan demikian tidak diperlukan absorpsi sistemik dari obat untuk dapat melakukan aktivitas kerjanya. Lebih lengkap tentang Xenical? Klik disini

Perbandingan antara Xenical dan Reductil sebagai berikut:
Maaf, belum sempat untuk menerjemahkan

Xenical (Orlistat) Reductil (Sibutramine) What is it? Xenical is a lipase inhibitor. Its active ingredient is lipostatin. Reductil is a satiety enhancer. Its active ingredient is sibutramine hydrochloride. How does it work? Xenical blocks the action of the fat-digesting lipase enzymes in the intestine. This stops around 30 percent of the fat you’ve eaten from being absorbed. It simply passes through your digestive system and you lose weight as a result. Reductil blocks the nerve cells that release and reabsorb serotonin. This means serotonin levels increase. These act in the brain and enhance feelings of fullness so that you eat less and consequently lose weight. Who is it suitable for? Your doctor will decide whether Xenical is suitable for you. It will only be prescribed if your Body Mass Index (BMI) is 30 or more or your BMI is 28 or more and you have other health problems such as heart disease or type 2 diabetes. You’ll also only be prescribed Xenical if dieting and exercise alone have produced a weight loss of at least 2.5kg over four weeks. In contrast, it’ll be discontinued if you haven’t lost at least five percent of your body weight after 12 weeks. Your doctor will decide whether Reductil is suitable for you. It will only be prescribed if your Body Mass Index (BMI) is 30 or more or your BMI is 27 or more and you have other weight-related health problems. Do I still need to diet and exercise? Yes! To avoid unpleasant side effects, you should follow a reduced-calorie diet where no more than 30 percent of calories come from fat. Taking more exercise is also recommended. Yes! Reductil should be used in conjunction with a reduced-calorie diet. Taking more exercise is also recommended. Is there any proof that it works? Xenical has been extensively studied. In clinical trials, almost twice as many patients who received Xenical, achieved an average weight loss of 10 percent or more of their body weight in one year, compared to those on diet alone. Reductil has also been studied. When used in combination with a reduced-calorie diet and appropriate physical activity, 77 percent of patients achieved weight loss that benefited their health. What support do patients get? Patients have access to the Medical Action Plan (MAP). This 12-month plan provides information to help patients follow a reduced-calorie diet providing less than 30 percent of daily calories from fat. It also includes advice on how to increase activity levels. Patients have access to the Change for Life programme. This 12-month package provides motivational support and advice on healthy eating and physical activity to encourage permanent behavioural and lifestyle changes. Are there any side effects? Unabsorbed fat can cause loose stools and flatulence. Xenical also interferes with the absorption of the fat-soluble vitamins A, D, E, and K, so you might need to take supplements. The most common side effects include insomnia, constipation, a dry mouth and small increases in blood pressure.

Ingin tahu lebih lengkap tentang Reductil? Klik disini

Jadi yang mana anda pilih? Semua terserah anda. Jika anda menanyakan kepada saya, saya memilih cara alamiah dan sudah terbukti bagi saya. Dan setiap orang memiliki tanggung jawab bagi dirinya sendiri. Seperti saya memilih untuk menuliskan hal ini, saya kira saudara punya pilihan untuk mengerjakan hal yang anda anggap benar. Semoga berhasil!

Apa yang ada dalam pikiranmu?

Kutipan selanjutnya disini:

Anak dari bungsu dari pasangan almarhum Anwar Efendi Pane dan almarhumah Anafiah Ritonga menuturkan peristiwa pembunuhan yang dilakukannya tersebut terjadi sekitar Pukul 11.30 WIB.

Saat itu Windi tengah menonton di ruang TV sambil tiduran dihambal bermain dengan anak kucing Persia kepunyaan sepupu tersangka yang juga paman korban, Geofaldi (mahasiswa kedoktoran).

Seperti pemberitaan sebelumnya, Windi pagi itu dengan mengendarai Kijang Biru berkunjung ke rumah pamannya Afian Ali Akbar Pane yang baru menikah di rumah tersebut Minggu lalu.

Saat itu di lokasi cuma ada tersangka yang masuk sekolah siang dan Windi yang bermaksud mengambil telepon selularnya yang sebelumnya tertinggal.

Di saat putri tunggal pasangan dr Samsul Bahri Siregar, SpAn dan Elly tengah tiduran nonton TV sambil bermain anak kucing, melintas tersangka dari kamarnya melewati ruang TV menuju dapur.

Saat itulah Riz melihat pakaian dalam Windi tersingkap tanpa di sengaja sehingga memacu libido seksnya.

Windi yang memakai kaus ketat warna putih dengan celana jeans hitam terus asyik bermain dengan anak kucingnya sehingga tidak menyadari kalau sedari tadi punggungnya diperhatikan remaja tanggung berbadan tengap tersebut.

Menyergap

Sewaktu lengah, remaja puber tersebut langsung menyergap memeluk Windi dan menciumnya. Terkejut dengan aksi tersangka, gadis manis tersebut kemudian meronta dan menyikut tulang iga remaja tambun tersebut.

Tersadar dengan reaksi korban, Riz yang ketakutan aibnya diketahui sepupu dan keluarga lain, pria tanggung itu langsung kalap dan mengambil pot bunga yang ada di sudut ruangan langsung memukulkannya ke arah kepala Windi.

Windi yang tengah terpana tidak menyangka Riz masih berusia jauh di bawahnya melakukan tindakan tidak senonoh padanya, tidak sempat mengelak sewaktu pot bunga menghantam kepalanya.

Wanita itu langsung tersungkur kembali ke lantai. Melihat hal itu, tersangka masih gelap mata langsung mengambil tongkat besi dan memukulkannya berkali-kali ke kepala Windi hingga pingsan.

Anak yatim piatu tersebut kemudian mengambil pisau dapur dan menikamkannya hingga bengkok keperut korban. Setelah itu, tersangka melilit leher korban dengan ikat pinggang yang digunakan Windi.

Guna mengelabui, tersangka kemudian menyayat urat nadi pergelangan kanan supaya dianggap koban meninggal bunuh diri.

Setelah menganggap korbannya telah meninggal dunia Riz dengan memakai baju panas hitam pergi meninggalkan rumah tersebut. Sebelumnya, tersangka juga sempat memeriksa dompet dan melarikan uang sebesar Rp1 juta milik korban.

Tersangka yang mengaku baru beberapa bulan tinggal di rumah tersebut (sejak masuk kelas I SMA beberapa bulan lalu-red) kemudian naik angkot ke Terminal Amplas. Dari Amplas tersangka langsung berangkat ke Pematang Siantar.

================================================================

Sebelumnya saya menyatakan turut berduka buat keluarga korban dan minta maaf buat semua pihak yang membaca blog ini. Tulisan di blog ini dibuat tanpa memiliki maksud-maksud lain selain mengambil pelajaran dari kejadian-kejadian yang ada disekitar kita. Saya mengutip beberapa kata yang ditulis di harian Analisa untuk mempermudah pembahasan.

Bila kita membaca kronologi kejadian seperti yang dituturkan tersangka maka sebenarnya kejadian tindak kejahatan dapat terjadi kapan saja, dimana saja, oleh siapa saja dan kepada siapa saja. Hari itu masih sekitar pukul 11:30 artinya siang hari itu bukanlah hari yang dinantikan-nantikan oleh Windi dan Riz karena perjalanan hidup dan peristiwa seperti itu dapat terjadi pada siapa saja.

Dipicu oleh karena Windi ingin mengambil telepon selularnya yang tertinggal dirumah pamanya sehingga ia pergi kerumah itu. Jika kita berandai-andai bisa saja setelah alm mengambil hpnya langsung pergi pulang tetapi mungkin ada 2 faktor kenapa dia tidak langsung pulang yaitu:

• tidak punya kegiatan yang mendesak untuk dikerjakan selanjutnya
• merasa nyaman untuk tinggal sejenak

hal-hal seperti ini sering terjadi didalam hidup kita, saya sendiri mungkin akan melakukan hal yang sama dengan alm. Beranjak dari kejadian ini ada pelajaran yang bisa diambil: rencanakan kegiatan dengan jelas.

Hal pemicu kedua adalah soal bagaimana kita berpakaian dilihat oleh orang lain. Sudah menjadi trend kalau wanita berpakaian minim dan ngepas dan menunjukkan sedikit bagian depan dada ataupun bagian belakang bokong. Sadar atau tidak sadar sebetulnya trend ini juga mengambil bagian meningkatnya kasus perkosaaan terhadap wanita disamping disisi yang lain exploitasi bentuk tubuh wanita dalam bentuk gambar diam dan bergerak yang semakin mudah didapatkan oleh setiap orang, juga lemahnya iman seseorang dan tidak adanya sex education menjadi pelengkapnya (sex education bukanlah pendidikan bagaimana melakukan hub sex tetapi lebih kepada penyadaran fungsi-fungsi tubuh dan akibat-akibatnya(kurang lebih minta maaf)).

Tetapi dalam kasus ini Windi tidaklah berpakaian rok mini tetapi ia memakai kaus ketat warna putih dengan jelana jeans, hanya saja ketika Windi sedang asik bermain dengan kucing rupanya tanpa ia sadar pakaian dalamnya tersingkap dan dilihat oleh Riz. Tidak jelas apa yang dilihat Riz dalam berita ini dan hanya Riz yang tahu apa yang ada dalam pikirannya saat itu.

Ada 2 sisi yang perlu disadarkan dalam hal ini:

• Sisi wanita: jangan menunjukkan bagian tubuh (yang sensitif dimata pria) dengan sadar atau tidak sadar, dengan sengaja atau tidak sengaja, ditempat umum maupun bukan tempat umum, yang banyak orang maupun hanya berdua kepada pria.
• Sisi pria: Batasilah apa yang kamu lihat, belajarlah untuk memikirkan hal-hal yang benar, isilah waktu dengan hal-hal yang berguna dan membangun, apa yang kamu lihat jika bukan milikmu jangan berhasrat menyentuhnya dan pikirkan 7 kali 7 pangkat 7 kali sebelum kamu melakukannya.

Berikutnya kita akan melihat aspek psikologis ketika seseorang dalam keadaan panik, kalap dan dipenuhi ketakutan yang memuncak. Saat itu libido Riz sudah memuncak dan diujung tanduk sampai pikirannya sudah korslet sehingga ia pun memeluk dan mencium Windi. Riz baru tersadar ketika Windi menyikut tulang iganya, pada saat ini Riz benar-benar tersadar bahwa apa yang baru dilakukannya adalah salah. Pikiran korslet akibat libido yang tinggi langsung turun menjadi zero (nol). Tetapi kesadaran inilah yang membuat Riz malu sekali (malu semalu malunya) yang membuat dia ‘merasa harus’ menutup kesalahan (rasa malunya) dengan waktu yang sangat ’singkat dan terbatas’. Peristiwa seperti inilah yang sering membuat orang panik: ketika seseorang ‘merasa harus’ memutuskan sesuatu dengan waktu yang sangat singkat dan terbatas. Didalam kepanikannya dia seolah menemukan ’solusi’ malu dengan cara memukul, menghantam, memukul lagi, menikam, melilit leher, menyayat sampai akhirnya ia menganggap korbannya telah meninggal (agar tidak ada saksi dan tidak ada yang melaporkan kejahatannya). Dan solusi terkahir yang dia temukan adalah meninggalkan, melarikan uang dan bersembunyi.

Bicara soal panik, sering juga berhubungan dengan stress. Dalam manajemen stres, stress adalah hal yang biasa dan harus ada agar tubuh dan pikiran tetap sehat dengan demikian pertanyaannya adalah bagaimana mengendalikan dan memanajemennya. Bagi orang-orang yang belum menyadarinya seringkali ketika stress dan panik menemukan ’solusi-solusi’ singkat seperti yang ditemukan oleh Riz yang justru membuat persoalan semakin bertambah. Sebab itu sangat penting untuk belajar mengenai hal ini, bagaimana mengendalikan pikiran dalam keadaan stress yang tinggi dan melatih pikiran saat keadaan tenang.

Belajar dari 3 hal pemicu diatas maka dapat kita lihat segala apa yang akan kita kerjakan selalu dimulai dari apa yang kita pikirkan karena itu latihlah untuk memikirkan hal-hal yang baik dan benar sehingga kita akan mengerjakan hanya hal-hal yang baik dan benar saja. Kalau tidak percaya, cobalah praktekkan dalam kehidupan nyata anda. Jika anda memikirkan sampah/ kejahatan maka kejahatanlah yang akan anda kerjakan. Dalam hal ini pikiran kita memiliki fungsi yang sama dengan komputer, yaitu GIGO (garbage in garbage out) .Juga kita perlu melatih untuk melihat potensial masalah walau sekecil apapun dan belajar menemukan solusinya. Karena belajar dari peristiwa ini kita semua tidak ada yang mau menjadi pelaku maupun korban bukan?

So, mari kita belajar melatih pikiran untuk hal-hal yang baik dan benar saja. Semua yang benar, semua yang mulia, semua yang adil, semua yang suci, semua yang manis, semua yang sedap didengar, semua yang disebut kebajikan dan patut dipuji, pikirkanlah. Apa yang ada dalam pikiranmu?